醫檢師的生活實驗室-Peddy

今天要來分享一下，最近使用了重訓手套的心得文。對於新手重訓真的需要注意很多的事情，不單單教練的選擇外，還有周邊相關的產品使用與採買都是需要注重的。

這也是我這段時間，重訓以後，才漸漸覺得重訓是一門很深的學問壓。

上面的照片，看看就好，基本上還在調姿勢呢!最近有種........撞牆期......已經一段時間了，還是持續撞牆........不只是體重連身材也一樣都在撞牆.......。

先來談一下，為什麼我要練重訓。

是這樣的，我在飲食控制一段時間後，我漸漸發現體重確實會往下掉，但是也能明確地發現，只要飲食稍微不控制，體重就會跟雲霄飛車一樣的飆升~!!!

讓我深深覺得，減肥是一件非常困難的一件事，而且一直控制飲食也不是辦法壓，我是那種遇到壓力就會放肆大吃的人......而且是無法克制的那一種。

因此，在決定重訓之前，我也是去上了一些營養及減肥相關的課程。雖然這些課程其實就是教你如何使用健康食品，達到減肥效用，但有一些仍教了不少減肥相關知識呢。

從這些課程中知道，在一般正常情況之下，如果想要達到不容易復胖體質，體內體脂率大約要低於25%。當然體重也要落於正常的BMI裡面，才不會顯得身材偏胖，另外飲食也不能過度放肆啦，偶一為之的放肆還可以接受。

因此，就是要去提升肌肉量，並降低脂肪量。提升肌肉量去增加身體一天的基礎代謝，降低脂肪量身材才不會顯得偏胖。

下圖，在很多減重的地方會給你看的圖。順便分享一下我覺得很重要的文章，推薦文章：宅媽花花 -【迷思】你被體脂肪率給束縛了嗎？

然而，現在許多人都是老外，幾乎三餐都吃外面。有一天我無意的去計算自己一天吃進去的卡路里，發現.........天啊怎麼算都是報表的。

怎麼說呢?  女孩子基本上1天攝取1200大卡，平均一餐攝取400大卡。我默默的看了一下......一杯星巴克摩卡可可碎片就400多大卡=一餐....多一點.......

又看了一下Amo蛋糕.......一條2100大卡......，認真說，一邊看電視，一邊吃蛋糕，我是有能力一個人可以默默的把半條蛋糕給吃下去的........

看了這兩個稀鬆平常的.....小點心，一天三餐，再加上一點小點心，隨隨便便就讓我在沒有計算與控制卡路里的情況之下，吸收的卡路里遠遠超出一天的基礎代謝，也就是剩下的全部轉成.......脂肪了QQ

讓我深深的大受打擊..........還是吃家裡的最好.......少油少鹽又健康，但目前又有自己煮的難度....。所以....在無計可施的情況之下，就只好往運動及重訓的方向走。

然而學習重訓有這麼順利嗎?  沒有.....剛開始重訓，我發現當我運動量越來越大，我的手汗.....越流越多。

其實我本身就是個超級會流手汗的人，每次聽到要"握手".......我內心有著千百個不願意壓，因為手汗會黏到別人，我自己碰到別人的汗水都覺得不舒服了，我怎麼會想黏別人呢。

在增加重量的情況下，我也發現因為手汗問題，也讓我手的姿勢無法很正確的維持，也會造成訓練的肌肉位置不對。

因此跟教練討論了一下，決定去買手套啦。另外教練也很堅持，因為我是新手，所以無論如何手套都一定要購買有護睕的。

就跟大家分享一下，我這次使用的重訓手套瞜。

我買的是ALEX的手套，價錢1080。根據運動用品店的店員說是目前最新款的。而店面也只有這個手套剛好符合我手的尺寸....等於沒得選。

而戴起來呢，手也不會顯得太大，而且還有一種帥帥的FU。這也是影響我，當初我一直沒有打算買手套的原因，怕戴起來手腫的跟熊掌一樣大。有損我的玉女形象啊!!!

手套在手掌部分有加上止滑墊，還有掌上也有完好的車線，這都是能幫助止滑效果唷。雖然重訓器材上面都會有止滑刻痕，但是手汗流多的我，根本就無視於那些刻痕，讓我深感滑落。

而其總共有四種尺寸：S/M/L/XL，材質部分含有合成皮46%，聚酯纖維34.5%，SBR橡膠10%，尼龍6%，泡棉3.5%。

戴起來，認真說有點悶，不過也只是重訓的時候戴啦，我個人覺得還好。我個人覺的有吸汗功能，不過使用完畢，還是會比較難脫掉。

在護睕部分，確實教練的堅持是對的，加上護睕以後，手腕的部分確實比較不會受到擠壓，姿勢也比較正確。

而且因為有了手套，在握住的部分確實比較穩固，讓我不用擔心會有滑落的可能與危險。

目前使用完後，基本上我都還是會使用肥皂做清洗，在陰乾。

因為是新手，所以基本上手套更新率，我個人覺得很低，目前使用一個多月(約重訓10次左右)，手套並沒有磨損或破皮的狀況。

推薦給新手重訓的女生一個參考。蠻值得一買的手套。

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膜喚丽亮-Kassy愷晞

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